这么吃下去,这个夏天不信你不瘦!

摘要:北京时间20200325关于【这么吃下去,这个夏天不信你不瘦!】的具体情况和说明,让www.jsyznkj.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

2.午餐:一块鸡脯肉➕水煮西蓝花

3.晚餐:火龙果(可以加一碗粥)

PS:这是我一天的减脂餐,做法简单,营养也丰富,减脂期间一定要管住嘴,坚持下去一定会越来越瘦!

其实减脂餐的核心思想就是 多摄入蛋白质和蔬菜,适量摄入优质碳水(控制好白米白面这种精细碳水吧),控制脂肪摄入量~毕竟现在不减肥,2月、3月、4月、5月、6月都要徒伤悲了~

好的减脂餐饮食搭配,主要看搭配,碳水化合物(选择好种类和数量),蛋白质,各种蔬菜都要有,根据自己的情况来合理搭配数量(例如:碳水化物吃多少,蛋白质吃多少)。减脂期碳水化合物尽量选择番薯,糙米,紫米,意面也可以,等等,饮食一定要清淡,耐心准备每一餐,搭配一些自己喜欢的酱料,让自己的每一餐减脂餐都更完美。

记住秘诀:早餐保证蛋白质+碳水+水果;午餐晚餐按蛋白质:碳水:蔬菜=1:2:5的比例吃,有条件的可以吃两种不同的蛋白质,通过食物的热效应做到真正的边吃边瘦

最后提醒一下大家,睡得不好,作息不规律,压力大,心情烦躁,会导致饮食不规律,引起内分泌紊乱,很容易导致肥胖哟!好好睡觉,充分休息,配合健康的饮食,才能更好的减脂。


查看更多

实时推荐

恒大健康:2019年实现营业收入56.35亿元
推荐 2020-03-30 16:57 443 3963
书记乡长直播代言:书峰枇杷熟了,就等您来尝
推荐 2020-03-30 16:57 198 7001
官方:前日本国脚酒井高德确诊感染新冠肺炎
推荐 2020-03-30 16:57 523 5355
王炸62+14+11!哈登联盟第一,火箭摊牌掘金:誓要黑6
推荐 2020-03-30 16:57 502 9269
原创 倚天屠龙记中,金毛狮王出场时的实力如何?你看张翠山此话怎讲?
推荐 2020-03-30 16:56 661 1069
为什么小汽车烧汽油、卡车烧柴油、飞机烧煤油、船舶烧重油?
推荐 2020-03-30 16:56 628 7276
传承红色基因 弘扬英烈精神——曲阜市开展“致敬·2020清明祭英烈”绘画书法展活动
推荐 2020-03-30 16:56 958 4479
罗马尼亚中小企业受新冠病毒疫情冲击严重
推荐 2020-03-30 16:56 268 7030
[湖南]省人大常委会视察调研长沙市重大交通项目实施情况
推荐 2020-03-30 16:56 909 3714
国运昌盛,积极配置战略价值资产
推荐 2020-03-30 16:56 141 9689
​广东:华南师范大学助力华南教育历史研学基地建设
推荐 2020-03-30 16:56 443 6166
一名“90后”所长的坚守
推荐 2020-03-30 16:56 364 722
空港新城召开重点项目推进专题会
推荐 2020-03-30 16:56 780 3628
[湖南]郴州市全力加快交通重大项目前期工作
推荐 2020-03-30 16:56 681 4178
安泽:廉海平突查护林防火工作
推荐 2020-03-30 16:56 602 8256
[江西]安全监管强有力 返岗路上更安心 ——江西道路运输强化行业安全监管速写
推荐 2020-03-30 16:56 994 9011
学雷锋精神,建美好武陵
推荐 2020-03-30 16:56 981 4944
临洮:科技引擎,助力农民致富奔小康之梦
推荐 2020-03-30 16:56 734 6237
[辽宁]省交通运输厅召开党组(扩大)会议传达贯彻上级会议精神
推荐 2020-03-30 16:56 332 5555
美国确诊14万,乔治表弟赶回中国,却凌晨3点大闹隔离酒店
推荐 2020-03-30 16:56 838 9011
真空烘箱用途及技术要求说明
推荐 2020-03-30 16:56 583 3844
沿河扶贫办:指导产业发展决胜脱贫攻坚
推荐 2020-03-30 16:56 394 7499
中域考研丛雅然:政治如何全面复习?
推荐 2020-03-30 16:56 477 7287
大连这个项目建筑设计方案批前公示
推荐 2020-03-30 16:56 107 725
运用安全工程实务题—— 愚人节怪味可乐​如何制作?
推荐 2020-03-30 16:56 883 4646
快讯:目标完成率124% 世茂2019年强势爆发
推荐 2020-03-30 16:56 529 6760
瑞安房地产:2019归母净利润19.32亿元 同比增长1%
推荐 2020-03-30 16:56 555 9614
[安徽]合肥市扎实推进交通运输重点工作
推荐 2020-03-30 16:56 102 4645
227事件背后黑粉自曝,吸粉20万的她居然是一位31岁的阿姨
推荐 2020-03-30 16:56 644 3762
早餐想吃千层饼,教你在家做,晚上和面早上烙,香酥脆特好吃
推荐 2020-03-30 16:55 822 8479
三周后,青草离离,桃花频频开,旧爱相约,热恋升温,余生一起走
推荐 2020-03-30 16:55 957 5165
河北省​定州市农村生活垃圾实现日产日清
推荐 2020-03-30 16:55 652 6382
河北定州市生态环境局摸排检查361家企业
推荐 2020-03-30 16:55 321 4652
河北定州市生态环境局简化环评审批服务项目建设
推荐 2020-03-30 16:55 211 1026
刘真去世内幕:台湾名医曾拒绝为她手术,太爱美让她葬送性命
推荐 2020-03-30 16:55 756 4983
河北省定州市召开2020年第二批企业家座谈会
推荐 2020-03-30 16:55 934 1445
​定州市2个家庭获河北省第一届“安全文明家庭”称号
推荐 2020-03-30 16:55 964 1550
被蚊子咬了,这些方法10秒止痒,简单不花钱
推荐 2020-03-30 16:55 345 6149
启东吕四:千亩桃花开 游客踏春来
推荐 2020-03-30 16:55 234 9378
河北省定州市供电公司落实阶段性降电价政策
推荐 2020-03-30 16:55 127 7597
2020年3月30日内蒙古呼和浩特地震最新消息:包头有震感
推荐 2020-03-30 16:55 773 4183
CSGO裂网大行动即将结束 掉落的皮肤都涨了几倍?
推荐 2020-03-30 16:55 561 1095
铁岭市第二批驰援武汉医疗队凯旋返铁
推荐 2020-03-30 16:55 962 9437
辽阳市召开农村人居环境整治工作会议
推荐 2020-03-30 16:55 968 1663
辽阳市气象局多举措服务春耕生产
推荐 2020-03-30 16:55 602 9548
锦州市第二批驰援湖北医疗队返锦
推荐 2020-03-30 16:55 586 1089
抚顺市营商局支持企业开复工出台工作措施
推荐 2020-03-30 16:55 543 2668
百日招商行动 铁岭市签约逾320亿
推荐 2020-03-30 16:55 428 1504
高键:巩固市场整治成果 共同建设美好家园
推荐 2020-03-30 16:55 360 9804
辽阳市举行森林灭火演练
推荐 2020-03-30 16:55 355 9641
朝阳第二批援鄂医疗队6位巾帼勇士凯旋
推荐 2020-03-30 16:55 677 8409
抚顺制定脱贫攻坚“十大专项行动” 领导和部门共担责
推荐 2020-03-30 16:55 115 8828
春季三餐怎么吃对身体好?
推荐 2020-03-30 16:55 477 4221
荠菜饺子,春天里美食的艳遇,鲜嫩又美味,一年里只有一次别错过
推荐 2020-03-30 16:55 893 3373
因为这件事,11个盟国要向美国讨说法
推荐 2020-03-30 16:55 367 3498
亳州蒙城三幼参与全市首期幼教网络教研活动发挥优秀园所引领作用
推荐 2020-03-30 16:54 903 4098
儿童被烫伤谁该担责?法官悉心调解被告当场兑现20万!
推荐 2020-03-30 16:54 325 8814
现在终于可辞行手机地图了,又一新的科技出世,信息能自显眼前
推荐 2020-03-30 16:54 401 4613
CPU商进军小芯片市场,降低消费门卡欲打翻身仗?
推荐 2020-03-30 16:54 218 5697
“降成本度危机”不管用了!美国页岩油若破产退市,油价回升至60美元并非痴人说梦?
推荐 2020-03-30 16:54 215 2454
三接口U盘:手机容量也能随时扩充,性能更是爆棚
推荐 2020-03-30 16:54 983 6624
宿迁市民 洪泽湖路这些路段将封闭施工,注意绕行
推荐 2020-03-30 16:54 951 2143
美化城市环境 修剪树枝正当时
推荐 2020-03-30 16:54 223 9958
民航局:预计本周航空口岸入境人员日均从25000人下降到4000人左右 | 疫情防控发布会
推荐 2020-03-30 16:54 923 6592
查处涉黑涉恶腐败问题138件 榆林将继续深挖彻查“保护伞”
推荐 2020-03-30 16:54 837 7052
如果你不知道什么是操控,《极速车王》会给你答案
推荐 2020-03-30 16:54 781 8130
即将5月上市的韩系新作,第十代索纳塔亮点十足?
推荐 2020-03-30 16:54 559 8072
中国向委内瑞拉派遣抗疫医疗专家组
推荐 2020-03-30 16:54 449 9676
给孩子买零食时,这6种零食要看仔细,网友:套路太深白送都不要
推荐 2020-03-30 16:54 874 3108
吴亦凡新绯闻女友叶可儿被曝心机重,和秦牛正威一样想拿恋情炒作
推荐 2020-03-30 16:54 480 4140
科比退役战毛巾被拍卖成交价格超过3万美元
推荐 2020-03-30 16:54 281 2480
战疫日记 | 十四天的隔离期,我们只想把这些陌生人变为家人
推荐 2020-03-30 16:54 295 4123
惜败鬼灭之刃,一年前的高分纯爱番,辉夜姬第二季她来了!
推荐 2020-03-30 16:54 208 4148
小伙儿应聘骑手,工作第四天就被辞退,名下莫名多了笔贷款
推荐 2020-03-30 16:54 265 7316
读碟 | 最后一杯酒
推荐 2020-03-30 16:54 407 3077
贵阳:践行健康生活方式文明新风走进千家万户
推荐 2020-03-30 16:54 583 8355
品牌折扣女装店该如何经营?
推荐 2020-03-30 16:54 448 8824
一个未被重视的防疫漏洞
推荐 2020-03-30 16:54 730 1631
今早,礐石渡车码头拆除!
推荐 2020-03-30 16:54 285 4299
榆林破获9类涉恶案件2672起 抓获违法犯罪人员1900多人
推荐 2020-03-30 16:54 132 1413
跑毒进行时,球员们需要一些时间
推荐 2020-03-30 16:53 352 889
长春交警化身网课老师 为中小学生教授交通安全知识
推荐 2020-03-30 16:53 176 3820
DNF:狂人刷深渊太魔怔,比旭旭宝宝还疯狂,不出神话剃了光头
推荐 2020-03-30 16:53 534 854
家装案例图,低调、素雅的颜色搭配,却给空间增添了柔美气息!
推荐 2020-03-30 16:53 642 4309
世茂房地产2019年股东应占利润增长23.3%至108.98亿元 每股派85港仙
推荐 2020-03-30 16:53 326 3343
世茂房地产:2019年销售额2600亿 同比上升48%
推荐 2020-03-30 16:53 735 2634
314位英雄“国际医生节”凯旋!医疗队员空中作画送给山航机组
推荐 2020-03-30 16:53 272 1052
一旅客列车在湖南发生脱轨侧翻事故 造成1人死亡
推荐 2020-03-30 16:53 406 8558
内蒙古警方斩断跨省贩毒通道 缴获毒品800余克
推荐 2020-03-30 16:53 144 6968
北京疾控中心:境外疫情输入风险持续存在 市民不可掉以轻心
推荐 2020-03-30 16:53 994 9160
辽宁:2020年新生儿实施免费疾病筛查
推荐 2020-03-30 16:53 269 3990
PDD教职业选手玩斗地主,下一刻网友笑了:一个敢教,一个敢学!
推荐 2020-03-30 16:53 595 4073
东营河口:林果基地三月忙
推荐 2020-03-30 16:53 724 1999
积极扩能技改,贵州百灵年销售额将再增10亿
推荐 2020-03-30 16:53 555 5173
G胖自曝曾在《魔兽世界》中刷金每小时赚20美元,成就了Steam后来的创意工坊
推荐 2020-03-30 16:53 295 2637
搞笑GIF:不会吧,要饭的有胖成这样的?
推荐 2020-03-30 16:53 291 8591
小虎登顶韩服,小明和letme的态度相差极大,只有兄弟才会考虑这层
推荐 2020-03-30 16:53 408 7807
街拍:美女真丝吊带连衣裙,凸显成熟风情,网友:睡衣外穿
推荐 2020-03-30 16:53 735 1419
baby去泰国拍杂志,画风颇“诡异”,撞脸世界名画《呐喊》
推荐 2020-03-30 16:53 429 5491
千元骁龙865“洋垃圾”没得捡了:一代旗舰或将被砍!
推荐 2020-03-30 16:53 456 2979