姿势不正确 小心“宅”出骨病

摘要:北京时间20200325关于【姿势不正确 小心“宅”出骨病】的具体情况和说明,让www.jsyznkj.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

疫情期间,大家都大幅度地减少了外出活动,很多人宅在家里刷手机,或是在家用电脑办公。长时间“宅”在家,如果姿势不正确,时间久了可能会出现腰酸背痛,全身不舒服。今天我们就来聊聊“宅”在家里容易出现的骨科疾病。

三类疾病最先上榜

上榜疾病:

颈椎疾病

上榜原因:

都是手机惹的祸

现在有相当一部分人每天“宅”在家,卧室、客厅、厕所三点一线,日常生活大部分被手机占据。

在我们不低头的时候,颈椎只需要承担头部的压力,大约4~5公斤,是比较轻松的。但当低头时,颈部弯曲角度越大,颈椎承受的压力就越大,这是由于地球引力的缘故。当低头60度时,也就是我们平时看手机的角度,颈椎承担的压力甚至高达27公斤。这是一个什么概念呢,就相当于脖子上压了一袋50斤重的大米。我们长期这个角度低头看手机,颈项部的肌肉不堪重负,长此以往,肌肉劳损,间盘老化,颈椎病随之出现。

主要对策:

避免长时间低头,多做颈部肌肉的锻炼。颈椎锻炼包括活动度锻炼和抗阻力锻炼,以帮助恢复颈椎正常活动度及椎旁肌功能。

上榜疾病:

腰椎疾病

上榜原因:

久坐

居家隔离中,有一部分人在家中习惯“葛优躺”、“北京瘫”地看电视、追剧。当然还有一部分人是聚精会神、目不转睛地办公、看书。但无论是哪种,当我们长时间保持一个姿势的时候,不仅是沙发和椅子在经受考验,同时我们身体各部位肌肉、韧带也在承受着巨大的压力。

如果坐势不正确,脊椎的受力及平衡将受很大的影响,极易出现积累性劳损。首先出现肌肉筋膜的无菌性炎症,接着是椎间盘的病变,继而出现神经受压,表现为腰痛,四肢放射性的疼痛、麻木,行走受限等。

主要对策:多活动,一个姿势都不要超过一小时。避免久坐,避免过度弯腰。同时,加强腰部肌肉的锻炼,增加肌肉的强度,比如五点支撑、小燕飞等。

上榜疾病:

骨质疏松症

上榜理由:

活动减少,骨量流失

国家卫生健康委员会2018年发布的调查结果显示:我国50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%,女性的问题更严重,50岁以上女性患病率达32.1%,骨质疏松症已成为我国中老年人群的重要健康问题。

“宅”在家里,户外活动减少,将直接给中老年人骨质疏松症的防治工作带来压力和挑战。骨质疏松症常见的临床表现是全身疼痛、活动受限,最严重的后果是骨折,常见的部位为髋部、脊柱、腕部和肋骨。而且,这样的骨折不需要太大的外力,稍有不慎就可出现。最近笔者在骨科门诊接诊了很多类似患者,包括胸腰椎压缩性骨折、髋部骨折等。

主要对策:

1.增加室内活动,可以在阳台多晒晒太阳;做好防护的情况下在小区内走一走。2.平日多喝牛奶,必要时增加钙片和其他抗骨质疏松症药物。不需要经常熬骨头汤喝,因为这样只会造成血脂增高,并不会很好地增加骨量。3.老年人日常活动时要慢一些,避免意外摔伤,一些危险的动作不要做,比如站在板凳上取高处的东西等。

正确活动才能防患未然

以上介绍了三类容易“宅”出来的骨科疾病,其实预防最有效的措施,简单总结就是三个字:多活动!俗话说:流水不腐,户枢不蠹,现在我们提倡的是:生命在于运动,运动要科学。

我们响应国家号召,“宅”在家里,既然“宅”在家的初衷是为了安全,就不要在安全的地方制造不安全。既然“宅”在家的目的是为了不得病,那就不要再“宅”出别的病来。宅在家里多活动,能走着就不站着,能站着就别坐着,能坐着就别躺着,即便是躺着,也要多翻几次身。

文:北京中医药大学东直门医院骨科副主任医师 王逢贤

声明:转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。


查看更多

实时推荐

数字化技术助力航天科工疫情防控和复工复产
推荐 2020-04-07 17:17 430 4543
歌词满是爱意,曲子全是遗憾,马良这首网红歌诠释了爱情认知
推荐 2020-04-07 17:17 529 4777
青州市卫健局抓紧抓实文明城市创建工作
推荐 2020-04-07 17:17 720 6983
纳雍电厂拧紧“抗疫情 迎汛期 保电煤”工作发条
推荐 2020-04-07 17:17 736 2086
重庆九旬老人将16万现金藏在卧室皮箱内,被保姆分三次盗走
推荐 2020-04-07 17:17 575 3902
王者荣耀最没排面英雄,免费连得两款888皮肤,数量最多却都是辣鸡
推荐 2020-04-07 17:17 253 8569
警察对无人墓地宣传防疫 民众惊:喊给祖先听吗?
推荐 2020-04-07 17:17 357 7136
“A+级SUV头等舱”启辰星正式开启预售 预售价格11-15万元
推荐 2020-04-07 17:17 533 7263
【湖坊要闻】湖坊镇召开党委中心组(扩大)学习会
推荐 2020-04-07 17:16 484 7006
四川援湖北医疗队全部平安返川
推荐 2020-04-07 17:16 680 9383
微软 Win10 版本 2004 评测:全新Cortan,数项体验升级
推荐 2020-04-07 17:16 185 2382
Valorant全武器展示,手感+后座力测试
推荐 2020-04-07 17:16 796 9579
东营市东营区文汇街道中心幼儿园开展“讲卫生、爱劳动”宣传
推荐 2020-04-07 17:16 286 2793
国际乒联宣布重要决定!世乒赛将在9月底举办,国乒确定参赛阵容
推荐 2020-04-07 17:16 682 7026
侃哥:iPhone 12 Pro系列或增设激光雷达 组成“浴霸”四摄
推荐 2020-04-07 17:16 396 9180
这期《王牌》看到犯尴尬癌,还是说说“其乐融融”的大家庭吧!
推荐 2020-04-07 17:16 161 3568
平安校园喜迎学生返校│大邑县王泗镇学校九年级学生平安入学报到
推荐 2020-04-07 17:16 343 1132
辽宁省岫岩县主要的铁路车站——岫岩站
推荐 2020-04-07 17:16 505 916
开封市交警三大队:为复学工作保驾护航
推荐 2020-04-07 17:16 127 7034
梦幻西游:刚升级就鉴定出150无级别双剑,等级过高,价格受影响
推荐 2020-04-07 17:16 521 3399
脑梗不断增多?找到了血管堵塞"祸根"
推荐 2020-04-07 17:16 118 7885
中国著名海上花园城市,又称鹭岛,游客都抢着来
推荐 2020-04-07 17:16 377 2270
预防中风复发的一对好搭档:他汀+阿司匹林!服用时3点需注意
推荐 2020-04-07 17:16 900 2514
消毒剂千万别这样乱用!当心消毒变“中毒”
推荐 2020-04-07 17:16 935 2289
杨幂钟爱的一件时尚单品,披上牛仔外套变身潮酷女孩!经典百搭
推荐 2020-04-07 17:16 735 7669
七座SUV大比拼:昂科旗、汉兰达和途昂,你会选谁?
推荐 2020-04-07 17:16 917 3718
携索尼IMX700大底镜头来袭 荣耀拍照机皇即将登场
推荐 2020-04-07 17:16 293 1413
即将开拍的古装剧,彭小苒徐正溪高颜值组合,周冬雨再挑战古装
推荐 2020-04-07 17:16 223 3537
前车并线行驶,老司机教你右侧超车,一点都不违规!
推荐 2020-04-07 17:16 496 8679
2020香格里拉春日度假:千年月亮城独克宗古城值得一去
推荐 2020-04-07 17:16 385 5815
【湖坊要闻】违建“零容忍”,拆违再发力
推荐 2020-04-07 17:16 782 9819
柳东新区召开2020年党风廉政建设工作会议
推荐 2020-04-07 17:16 773 7010
综合行业4月7日资金流向日报
推荐 2020-04-07 17:15 223 3207
明明认真演戏,用心参加综艺,但为何黄晓明却得不到好评价?
推荐 2020-04-07 17:15 289 1154
房地产行业资金流出榜:12股净流出资金超千万元
推荐 2020-04-07 17:15 678 9687
有色金属行业今日净流入资金24.33亿元,8股净流入资金超亿元
推荐 2020-04-07 17:15 367 6017
农林牧渔行业今日净流入资金21.66亿元,11股净流入资金超亿元
推荐 2020-04-07 17:15 117 3214
纺织服装行业今日净流出资金2.08亿元,6股净流出资金超千万元
推荐 2020-04-07 17:15 708 4366
15.73亿元主力资金今日抢筹建筑材料板块
推荐 2020-04-07 17:15 703 1973
计算机行业今日涨4.27%,主力资金净流入43.85亿元
推荐 2020-04-07 17:15 838 9923
追番攻略!4月新番播放时间及版权信息集合٩(๑>∀<๑)و
推荐 2020-04-07 17:15 168 4184
原创 10万级合资SUV首选,青春靓丽的“她”——起亚KX3
推荐 2020-04-07 17:15 735 1422
千万小心四月温度升高后小龙虾池塘水草疯长!后果很严重!
推荐 2020-04-07 17:15 934 7910
非洲唯一!布隆迪足球联赛本周继续进行
推荐 2020-04-07 17:15 382 2814
传奇配色由你打造!Undefeated 发起 Kobe 4 设计比赛
推荐 2020-04-07 17:15 497 1390
涉案金额数10万!哈尔滨市公安局松北分局打掉两个电信网络诈骗团伙
推荐 2020-04-07 17:15 378 6118
崩坏3:没神恩还硬抽?3.9超限百手成“小神恩”,了解一下!
推荐 2020-04-07 17:15 255 7621
猫走丟了怎么办?別慌,这些方法你试了吗?
推荐 2020-04-07 17:15 665 2214
詹姆斯的儿子不简单,交往13岁成熟女友像母子,又示爱卡戴珊小妹
推荐 2020-04-07 17:15 999 8461
《武林外传》佟湘玉火了,郭芙蓉火了,白展堂火了,他却锒铛入狱
推荐 2020-04-07 17:15 488 7182
一把公主抱,用新婚仪式把妻子迎回家
推荐 2020-04-07 17:15 213 7643
在家买什么狗笼子?训犬师其实更推荐选择航空箱
推荐 2020-04-07 17:15 358 1756
116㎡简约风三居室,一切设计都刚刚好!
推荐 2020-04-07 17:15 969 9563
官渡区经济体制改革有效破题 助力县域经济高质量发展
推荐 2020-04-07 17:15 529 3549
张嘉倪在家带货太轻松,条纹造型很减龄,但是眼睛却像小了两圈
推荐 2020-04-07 17:15 227 8930
好消息 德甲停赛之后拜仁慕尼黑首次重返训练场
推荐 2020-04-07 17:15 541 9254
儿童房榻榻米离地90公分,底部掏个洞又是书桌了,趴在床沿写作业
推荐 2020-04-07 17:15 232 3518
本世纪十大比赛之——伊斯坦布尔奇迹
推荐 2020-04-07 17:15 427 5750
塔河县委常委、副县(局)长许祥山深入绣峰、瓦拉干检查指导森林防火工作
推荐 2020-04-07 17:15 218 2062
县就业创业促进中心开展精准帮扶活动
推荐 2020-04-07 17:15 491 5293
官方:拜仁与穆勒续约至2023年 新帅麾下重获新生
推荐 2020-04-07 17:15 519 9515
主力资金净流入256.19亿元,计算机最受青睐
推荐 2020-04-07 17:15 250 6950
京城老字号“试水”网络直播 探索非遗“活态”传承
推荐 2020-04-07 17:15 90 9375
盘点NBA那些名副其实的学霸,你们还知道哪些学霸球员?
推荐 2020-04-07 17:14 790 9332
湖北浠水涂曙光到交警大队调研车管所业务用房建设情况
推荐 2020-04-07 17:14 203 4755
徐冬冬晒照用矿泉水瓶做衣服,好身材凸显,A4腰格外抢眼
推荐 2020-04-07 17:14 167 9713
新西兰留学:新西兰留学一年人民币需要多少
推荐 2020-04-07 17:14 983 6197
原创 她是张艺谋三请不来的演员,却得到了亿万富豪的爱
推荐 2020-04-07 17:14 286 3828
2020年五位顶流艺人学历比拼,鹿晗稳赢,其他四位不相上下
推荐 2020-04-07 17:14 773 5844
错峰接送、全程戴口罩……南宁交警发布开学复课交通安全提示
推荐 2020-04-07 17:14 296 6640
李学增:小小无花果 走上致富路
推荐 2020-04-07 17:14 823 4374
【图片直击】河北曲周:“云端”育苗上亿株
推荐 2020-04-07 17:14 224 8695
太原高三教师视网膜脱落恐失明!山西省眼科医院特事特办施妙手!
推荐 2020-04-07 17:14 403 6652
KPL历史五大教练,QG、E星教练均上榜
推荐 2020-04-07 17:14 528 6661
星巴克(SBUX.US)盘前涨逾2% 获潘兴广场3月份再度建仓
推荐 2020-04-07 17:14 590 5964
那场比赛杜兰特对阵猛龙神仙打架,这才是真正的死神
推荐 2020-04-07 17:14 572 6755
三星新设计专利曝光!科幻感极强,华为 P40 Pro进阶版?
推荐 2020-04-07 17:14 693 9179
原创 周冬雨最新街拍曝光,鬼马精灵大玩混搭风
推荐 2020-04-07 17:14 878 593
5岁“小糖人”酮症酸中毒住院,多学科协作合力抗“糖”
推荐 2020-04-07 17:14 776 9184
说起球场祖孙传承,你会想起谁?
推荐 2020-04-07 17:14 947 7450
原创 唐嫣时隔三年再演大女主,疑为陈钰琪还人情,男主是合作过的他!
推荐 2020-04-07 17:14 696 6845
导演不满“小鲜花”的身材,直接换替身,遭到观众的强烈反对
推荐 2020-04-07 17:14 808 4287
刘嘉玲与好友爬山,暖心收获专属美食,开心称赞老板很有人情味
推荐 2020-04-07 17:14 878 4140
培训工匠1049人次!临沂市村镇建筑工匠工作稳步推进
推荐 2020-04-07 17:14 90 2080
吴尊一家四口逛迪士尼,NeiNei大长腿初显,Max害羞被亲
推荐 2020-04-07 17:14 562 6542
原创 吴彦祖爱妻晒出自拍照片,网友:看着真心感觉老了不少
推荐 2020-04-07 17:14 233 2199
英超球员最抠门?为什么让英超降薪这么难?
推荐 2020-04-07 17:14 553 1998
杨蓉晒照为“儿子”庆生,四岁的杨疯疯眼睛圆圆的十分可爱
推荐 2020-04-07 17:14 603 4000
原创 华晨宇一首《齐天》震撼全场,他给的感觉总是那么强势
推荐 2020-04-07 17:14 733 9654
原创 吴谨言新剧来袭,造型浮夸不如“令妃”
推荐 2020-04-07 17:14 433 4787
小S因雷佳音吃范晓萱的醋,他曾亲范晓萱的海报,直到嘴唇变白
推荐 2020-04-07 17:14 979 3220
郯城县招商引资暨项目建设工作调度会召开
推荐 2020-04-07 17:14 564 7953
原创 取代周杰伦,黄子韬微博改名自称华语流行音乐之王!
推荐 2020-04-07 17:14 378 4828
失联多日倪妮陈坤晒照报平安,倪妮脸部晒伤晒黑,状态仍不错
推荐 2020-04-07 17:14 139 4701
他与徐静蕾相爱5年,曾说:这辈子认准了她,今两人成为点头之交
推荐 2020-04-07 17:14 489 4743
绍兴市局运用专业技术优势精准帮扶歌礼药业
推荐 2020-04-07 17:14 380 9314
《极限挑战》最新路透,热巴张艺兴邓伦3大流量现身,收视稳了
推荐 2020-04-07 17:14 785 4902
天台县局构筑“三张网”保障出口药械安全
推荐 2020-04-07 17:14 742 9857
“怯贫富”触动大众心灵《见字如面》直击现实引发热议
推荐 2020-04-07 17:14 355 3834
魔兽世界那些说塞纳里奥护腕好的,别忘记了它,最强的护腕
推荐 2020-04-07 17:14 432 6653